A proximidade da segunda-feira, depois de um final de semana de descanso ou
de trabalho, faz com que as pessoas considerem o domingo como a pior noite de
sono. Pesquisa realizada pela rede de hotéis britânica Travelodge mostrou que
60% dos entrevistados têm dificuldades para dormir no primeiro dia da semana
porque sabem que terão que trabalhar no dia seguinte.
Outros 25%, por sua vez, vão mais longe e simplesmente ligam para a empresa para
dizer que estão doentes ou para pedir folga na segunda-feira, por causa da noite
mal dormida. Por outro lado, a melhor noite de sono, de acordo com a pesquisa, é
a de sexta-feira, após o término da semana de trabalho.
Conseqüências
De acordo com o presidente da ABQV (Associação Brasileira de Qualidade de
Vida), Alberto Ogata, já está comprovado que o período de sono é de intensa
atividade cerebral e hormonal. "As pessoas precisam dormir para restabelecer até
mesmo o equilíbrio hormonal". Por este motivo, as conseqüências de uma noite mal
dormida são várias, desde alteração de humor até a falta de apetite.
A pesquisa corrobora a afirmação do presidente ao mostrar que uma noite mal
dormida foi apontada, por 46% dos entrevistados, como a responsável por gerar
uma falta de concentração da pessoa no trabalho. Outros 30% afirmaram que ficam
irritados quando o sono está atrasado.
Além das conseqüências psicológicas, muitas pessoas acabam sendo prejudicadas
fisicamente, com enxaqueca, problemas gastrointestinais e processos alérgicos.
"Isso acontece quando a insônia é crônica, mas quando é aguda, as conseqüências
são mais relacionadas ao humor", disse Ogata.
Melhor remédio
A pesquisa mostrou que 20% dos 3,5 mil participantes da pesquisa disseram
que tiram uma soneca na mesa de trabalho. Este não é o melhor remédio para quem
tem insônia nem para quem está com o sono atrasado.
Segundo o presidente da ABQV, hábitos saudáveis devem ser adotados para melhorar
a qualidade do sono. "O profissional deve fazer relaxamento, alongamento, ter
uma alimentação saudável e deve evitar trabalhar na cama. Quem faz atividade
física, por exemplo, tem um sono melhor", afirmou.
Várias abordagens podem ser feitas para melhorar a insônia. O Brasil,
infelizmente, é um dos país onde mais se consome tranqüilizantes, mas o uso de
medicamentos deve ser a última alternativa, de acordo com Ogata.