Economizar / Poupar - Economize, sem mudar seus hábitos alimentares! 

Alimentar-se com qualidade é algo essencial para ter uma boa saúde e, mesmo que seu orçamento esteja apertado, este tipo de gasto não pode ser eliminado. No entanto, existem algumas atitudes que podem diminuir esta despesa e garantir uma boa refeição.

Neste caso, você não deixa de comer o que está acostumado, mas paga muito menos pelos alimentos. Para isso, basta saber comprá-los.

Fãs de cafés da manhã e da tarde
Muitas padarias e outros estabelecimentos comerciais, como supermercados, vendem pães e doces com preços menores ao final do dia. Esta é uma forma de compensar as pessoas que não compram algo "fresquinho".

E você pode aproveitar esta oportunidade. Se tiver vontade de comer algum doce ou tem o costume de comer aquele pão francês no final de tarde, compre-o neste horário. Você poderá pagar menos por um produto com a mesma qualidade, embora não esteja tão "quentinho".

Pense em estocar
Antes de comprar os alimentos para o almoço e jantar, você deve pesquisar preços e correr atrás de promoções. Esta dica pode não ser novidade para muitos, mas outra pode lhe ser bastante importante: quando a promoção for boa, vale a pena estocar.

Se o produto puder esperar algum tempo até ser consumido, esta é a melhor opção. Não perca oportunidades, mas veja se seu orçamento está mesmo preparado para uma despesa maior.

Comendo fora
Na correria do dia-a-dia, sair do ambiente de trabalho ou das redondezas da empresa para almoçar pode parecer loucura. Por isso, muitas pessoas optam por realizar as refeições em restaurantes próximos ao trabalho e, para isso, pagaram em média R$ 13,32 em 2006, segundo pesquisa encomendada pela Assert (Associação das Empresas de Refeição e Alimentação Convênio para o Trabalhador) à TNS Interscience.

Neste caso, ainda há possibilidades de economia . Prefira comer durante o almoço, quando os preços são menores, e em restaurantes por quilo, em que você gasta pelo que realmente consome.

Opte pelas frutas
Para quem não tem tempo de fazer as refeições em casa , ainda existe a possibilidade de comprar algumas frutas. Elas são baratas e oferecem mais fibras do que os alimentos comercializados como "rico em fibras".

Em feiras e supermercados, os consumidores podem comprar, por um preço mais em conta, arroz integral (3,5 gramas de fibras), maçã vermelha (1,97 gramas) e outros produtos naturais como frutas, legumes e hortifrutis enriquecidos em fibras e que trarão mais vantagens para a saúde e o bolso do consumidor.