Os músculos podem ser considerados máquinas capazes de
transformar energia química em energia mecânica, para que possam movimentar
todos os ossos a que estão ligados. A estrutura muscular constitui a parte
"carnosa" do corpo, formada por células conhecidas como miofibrilas, ou fibras
musculares. Essas fibras têm quatro características principais:
-
Irritabilidade: capacidade de responder a um estímulo
elétrico gerado a partir do sistema nervoso.
-
Contractilidade: resposta mecânica ao estímulo elétrico, a
partir do "deslizamento" de proteínas existentes dentro da miofibrila.
-
Extensibilidade: capacidade de aumentar de tamanho, seja
ativamente ou passivamente.
-
Elasticidade: capacidade de voltar ao comprimento normal
depois do estiramento ou encurtamento.
Os músculos movimentam e mantêm as estruturas esqueléticas.
Exercem outras importantes funções involuntárias – não relacionadas ao
esqueleto, mas aos órgãos. Algumas curiosidades:
Este texto foi escrito por Mônica Marques, professora de
Educação Física especializada em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de
Medicina, diretora da Companhia Athletica de São José dos Campos e escolhida
Profissional do Ano 1998, pela Fitness Brasil.
A Arte de Esculpir os Músculos –
com Saúde!
Desenhar e esculpir o corpo é uma arte, especialmente porque
não há uma fórmula única. Os advanced bodybuilders – como são chamados os
especialistas nessa atividade – têm muitas opções diferentes de treinamento, e
podem variar a forma de execução das séries de exercícios. Eles dividem o corpo
em diferentes segmentos a serem trabalhados alternadamente, em cada dia da
semana.O desafio do preparador físico é descobrir qual é a carga máxima de
esforço que o atleta pode suportar – e qual é o período de recuperação e a
alimentação ideais para o treinamento. A genética também é um fator limitante;
em condições normais, sem o uso de esteróides anabolizantes, a musculatura se
desenvolve apenas até certo ponto.As dicas para as pessoas que querem fazer um
treinamento voltado para ganhar mais massa muscular são:
- Evite o supertreinanto;
- Procure alimentar-se com a supervisão de um nutricionista
esportivo;
- Quanto mais elevada a carga de exercício, maior é o risco
de lesões. Concentre-se na execução corretas dos movimentos, sempre que
aumentar a intensidade da atividade
- Quase todos os atletas que competem em fisiculturismo
hoje tomam anabolizantes. No entanto, eles podem trazer sérios riscos à
saúde, como câncer, hipertensão e impotência. Nunca tome essas substâncias
sem a recomendação expressa de um médico, pois um hormônio em quantidade
desequilibrada "bagunça" os outros e prejudica o funcionamento de vários
órgãos.
E, especialmente, procure ponderar se realmente vale a pena
arriscar a saúde por um campeonato.