Trabalhadores e estudantes passam o ano todo esperando por férias ou períodos
longos de descanso. Porém, a fase fonte de prazer e bem estar, também pode se
tornar um problema e até mesmo um fator de risco. Segundo a psicóloga Yara Daros,
fazer nada muitas vezes é prejudicial à saúde alimentar. "Algumas pessoas quando
estão de férias tendem a descansar delas mesmas e acabam deixando os objetivos
de lado. O fato de ficar sem fazer nada é um dos fatores que causam o
descontrole e a compulsão alimentar.
A compulsão alimentar atinge, hoje, cerca de 12,5 milhões de pessoas no Brasil.
O transtorno, também conhecido como binge eating disorder, é causado por um
movimento compensatório de perdas (depressão, ansiedade, baixa estima, raiva,
solidão etc). Na compulsão, através de uma substituição afetiva inconsciente, o
indivíduo relaciona os alimentos com o prazer.
Os exercícios físicos são uma boa saída para o problema. Outras atividades como
artesanato, cursos, entre outros, também podem ajudar a controlar a ansiedade.
Uma providência importante nesse período é ter em casa apenas alimentos
saudáveis.
Dicas para evitar ganho de peso nas férias
-Quando estiver viajando, não exagere nas comidas do hotel
-Muito cuidado com as tentações que aparecem nas ruas
-Inicie sua refeição com bastante salada de folhas. As fibras dos vegetais além
de dar saciedade, também ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridas
-Não coma além de sua capacidade
-Não experimente tudo o que aparecer na sua frente. Coma o que mais gosta e lhe
parece mais apetitoso
-Escolha os doces que engordam menos. Prefira as frutas
-Se estiver em casa, procure se distrair com alguma atividade
-Aproveite o tempo livre para fazer exercícios físicos, de preferência
caminhadas
-Aprenda a descansar sem exagerar na comida.