A ginástica laboral está entre as iniciativas promovidas pelas empresas que
mais impactam positivamente na qualidade de vida no trabalho.
Segundo pesquisa realizada pela FIA (Fundação Instituto de Administração), a
prática é a terceira ação mais valorizada pelos profissionais em uma
organização, com 36,5% das citações. Contudo, o que é exatamente ginástica
laboral?
De acordo com o fisioterapeuta e proprietário da Rizzi Fisioterapia, Pedro Rizzi,
a ginástica laboral foi criada para que as pessoas, sobretudo aquelas que
trabalham muito tempo na mesma posição, mantenham algum nível de atividade
durante o período de trabalho.
Benefícios
Dentre os benefícios da ginástica laboral, além de proporcionar uma melhor
qualidade de vida no meio corporativo, dando mais disposição ao profissional,
está o fato de ela reduzir a incidência das dores e lesões mais comuns, como
lombalgia, cervicalgia e tendinites, causadas, dentre outros fatores, por
estresse e má postura.
“A ginástica ajuda a relaxar a musculatura e inibir a ação dos agentes que podem
causar dores e lesões”, explica o especialista.
Para evitar problemas, Rizzi orienta aos profissionais, que, se possível, parem
suas atividades a cada uma hora por cinco minutos, em média, levantam-se,
caminhem um pouco e depois retornem ao trabalho. Além disso, ele destaca a
importância da adequação do mobiliário, da iluminação e até mesmo do astral do
local.
"Pessoas que são mais submetidas às pressões são mais propensas a desenvolver
dores e tensões. Um bom ambiente de trabalho, no qual os profissionais se sintam
mais acolhidos, reduz estas chances".
Dicas
No geral, explica o fisioterapeuta, as pessoas devem fazer exercícios
orientadas por um profissional especializado. Contudo, alguns alongamentos
simples podem ser feitos na empresa pelo próprio trabalhador, lembrando que, em
caso de dor, é melhor parar e procurar orientação.
Quem trabalha muito tempo sentado, por exemplo, sobretudo em frente ao
computador, pode entrelaçar as mãos atrás da nuca e inclinar a cabeça para
frente, encostando o queixo no peito. Outro exercício simples é a inclinação da
cabeça em direção ao ombro.
Para aliviar as tensões nos pulsos, o profissional pode esticar os braços para
frente, espalmar as mãos (abrir as mãos estendendo os dedos) e levar os dedos em
direção do corpo.
Por fim, para aqueles que trabalham muito tempo em pé, dobrar e puxar uma perna
de cada vez em direção aos glúteos ou inclinar calmamente o tronco para frente
levando as mãos em direção aos pés, são exemplos de exercícios que podem aliviar
as tensões.