O acúmulo de tarefas é uma realidade cada vez mais comum nas empresas,
independente do porte. E você, como trabalhador ou empresário, sofre isso na
pele também!
Diante disso, não são poucas as matérias que procuram mostrar, ao profissional,
a importância de zelar por sua saúde e bem estar. Porém, tudo isso parece
esquecido diante de tantos compromissos para conciliar na agenda, além da vida
pessoal.
Saúde: ferramenta de trabalho
Pois saiba que alguns cuidados, dentro da sua própria rotina, podem ajudá-lo
a zelar por sua saúde, e são recomendados por especialistas da área. Nenhuma
orientação exige uma mudança radical ou compromete seu ritmo de trabalho. Ao
contrário: com o passar do tempo você poderá perceber um ganho de disposição.
Trata-se apenas de uma mudança de hábito. Para isso, será interessante você
examinar o seu dia-a-dia e observar como tem sido sua atitude. Confira:
Você e o computador
Você passa horas diante do computador? Evite sentar muito próximo à máquina
e procure dar intervalos durante o expediente. Segundo o oftalmologista Renato
Neves, com o tempo este excesso pode causar dores de cabeça, irritação e
vermelhidão na vista, sensações de ardor e tremor involuntário das pálpebras.
Observe se o seu monitor está bem posicionado, de forma a evitar reflexos
diretos da luz. Trabalha em local que possui sistema de ar condicionado? O
especialista destaca a importância da troca dos filtros de ar com certa
regularidade, bem como a instalação de umidificadores no ambiente.
Em pé ou sentado?
Tanto num caso quanto no outro, o importante é que você, no seu trabalho,
evite permanecer na mesma posição por muito tempo. Procure movimentar-se em
pequenas pausas durante o expediente.
De acordo com o cirurgião Kasuo Miyake, doutor em cirurgia vascular da USP, as
pessoas que se movimentam pouco durante o dia correm o risco de desenvolver
varizes, dores nas pernas e problemas vasculares mais sérios.
Durante o trabalho, e nos intervalos, beba muita água! O recomendável pelos
especialistas é a ingestão mínima de 8 a 10 copos ao dia. Além de evitar a
sobrecarga renal, transportar nutrientes e eliminar toxinas, o hábito ajuda a
prevenir a formação de coágulos no sangue, segundo o dr. Miyake.
Em pé ou sentada, um recado às mulheres: muito cuidado com o uso diário de
calçados com saltos altos. Para quem não dispensa o acessório, é recomendável
alongar a barriga das pernas ao chegar em casa. O exercício, praticado
diariamente, previne o encurtamento das panturrilhas e ajudar a manter a boa
circulação, assegura o especialista.
Como vai a sua hora de almoço?
Tudo bem, a correria está grande. Mas que tal zelar pelo bom hábito de
dedicar uma hora do seu expediente à boa alimentação?
Aproveite este intervalo para relaxar: nada de falar de problemas...desligue um
pouco do ambiente de trabalho!
Evite almoçar rápido ou se perder em lanches e guloseimas. Segundo a
nutricionista Fernanda Giannecchini, a alimentação inadequada favorece o ganho
de peso e o acúmulo de gordura corporal.
"Não é correto um almoço apressado, muito menos à base de lanches, e ficar sem
comer durante a tarde toda", destaca. O ideal é optar por um cardápio balanceado
no almoço, com a ingestão de barras de cereais, sucos ou iogurtes durante os
intervalos entre uma refeição e outra, evitando permanecer muitas horas sem se
alimentar.
Como é possível perceber, as alternativas são simples e podem ser enquadradas,
sim, no seu dia-a-dia. Basta disposição para começar. Que tal agora? Boa sorte e
muita saúde!