A maior parte dos programas de emagrecimento recomendam a redução de
calorias, porém uma dieta de baixa caloria objetiva uma reestruturação dos
hábitos alimentares, com efeitos duradouros. Estudos revelam que uma dieta de
redução de calorias é tão eficiente quanto a dieta do Dr Atkins na redução de
peso. A dieta recomenda uma redução de 30 a 40 % na ingestão de calorias e
suplementos nutricionais são normalmente recomendados para manter a saúde.
Estudos revelam que a redução de calorias garante que um indivíduo viva 30 a
40% a mais do que pessoas que mantém uma dieta normal. Acredita-se que o
processo torna o processamento de alimentos mais eficiente e que as pessoas que
tem excesso de calorias no corpo tem sistemas menos eficientes. Os praticantes
da restrição de caloria afirmam que tem menos problemas associados ao
envelhecimento. As veias e artérias parecem endurecer mais lentamente, os
músculos se mantém fortes, as pessoas tem muito menos gordura depositada no
organismo e uma aparência muito mais jovem.
É muito importante beber muita água por que ajuda a reduzir a sensação de fome,
e também por que muitas vezes quando sentimos fome estamos na verdade com sede.
A dieta de baixa caloria usa e abusa de alimentos naturais e tenta alterar a
química do corpo ao forçar o organismo a um estado de grande restrição. Como
todas as dietas é muito importante consultar um médico antes de iniciar, por que
envolve uma mudança radical dos hábitos alimentares. Há muitos livros sobre o
assunto que podem auxiliar a você entender e optar por essa dieta. Mantenha-se
atento ao seu corpo e a qualquer sinal de desequilíbrio visite seu médico. Como
em todos os outros casos moderação e atenção para com as necessidades do seu
corpo vão garantir que você obtenha os resultados desejados.