Você já deve ter ouvido que realizar atividades físicas ajuda no rendimento
profissional, não é mesmo? Mas assim como a prática de exercícios, o descanso
também é fundamental após uma dia de trabalho.
A fisioterapeuta do Hospital San Paolo, Shirley Ferraz Crispilho, afirma que,
se o corpo e a mente estiverem cansados e estressados, mesmo as atividades mais
simples parecerão pesadas.
Para evitar que isso aconteça, a especialista aconselha que os profissionais
façam alongamentos todos os dias, mesmo na ausência de exercícios físicos.
“Praticar esportes ou frequentar a academia não necessariamente garantem o real
equilíbrio da vida e do bom funcionamento do corpo”, diz.
Ela explica que o alongamento tem como objetivo esticar os músculos, além de
aumentar a amplitude dos movimentos e eliminar do organismo resíduos químicos
indesejáveis.
Benefícios para a mente
Após um dia de trabalho, ter um momento de relaxamento é essencial para o
reabastecimento de energia, que, em falta, acarreta confusão mental e a
depressão, causa ansiedade e hipertensão.
A fisioterapeuta acrescenta ainda que, para relaxar, alguns minutos são
suficientes, principalmente em ocasiões de estresse. Segundo ela, os sentimentos
de raiva, frustração e rancor sobrecarregam o corpo e dificultam o processo de
organização mental.
"A mente, após o relaxamento, fica livre dos pensamentos alheios e
indesejáveis", explica Shirley.
Alongamento no trabalho
O profissional pode aproveitar alguns minutos durante o expediente para
realizar alongamento. Basta esticar os braços, pernas e o pescoço. Esses
movimentos ajudam a melhorar a postura e diminuem o cansaço das atividades
repetitivas.
"Qualidade de vida significa ter as áreas mental, física e emocional bem
equilibradas. Cansar é normal, mas o cansaço excessivo, sem um momento de
relaxamento e cuidados com o corpo adequados, pode causar a queda ou aumento da
pressão e do metabolismo, fato que representa um perigo à saúde", finaliza
Shirley.