Economizar / Poupar - Quer economizar nas refeições? Pense antes de substituir comida por shakes 

Na correria do dia-a-dia e na ilusão de economizar nas refeições, os shakes dietéticos podem parecer a escolha mais acessível. Por serem facilmente encontrados em supermercados, farmácias e drogarias, os shakes substitutos de refeição são uma das primeiras opções de quem deseja poupar e, ao mesmo tempo, emagrecer. No entanto, muitas pessoas se deixam levar pela indústria da beleza e esquecem que a saúde é o que deve vir em primeiro lugar.

Tais misturas são indicadas pelos fabricantes para substituir até duas refeições diárias. Entretanto, de acordo com a Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (Pro Teste), a ingestão freqüente desses produtos pode ser perigosa, uma vez que eles não fornecem o mínimo de nutrientes necessários a uma dieta saudável de redução de peso.

Por isso, segundo a Pro Teste, o consumidor até pode realizar a troca, mas apenas uma ou duas vezes por semana, para não colocar a saúde em risco. Além disso, é preciso ficar atento às diferenças de preços: dependendo de onde for comprado, o mesmo produto pode custar até R$ 10 mais caro!

Cuidado com as embalagens!
Caso você opte pela utilização de tais misturas, fique atento aos rótulos, que devem possuir orientações, informações e precauções claras e corretas, além de esclarecer todas as dúvidas que o consumidor possa ter na hora de comprar ou tomar os shakes. Lembre-se que a embalagem é fundamental para preparar corretamente o alimento.

As tabelas nutricionais presentes nestes substitutos também são fundamentais e sua avaliação é um dos fatores decisivos no momento da compra. Isso porque, quem procura tais shakes está interessado em fazer dieta e, por isso, quer saber se o produto se adapta às suas necessidades.

Considerando que esses alimentos são consumidos principalmente por mulheres, de 20 a 50 anos, que querem emagrecer, cuja recomendação nutricional diária é de 1.500 kcal, as doses devem fornecer em torno de 375 kcal (25%). Entretanto, não é o que ocorre, visto que há marcas que não têm sequer as 200 kcal exigidas pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).

Qualidade de vida acima de tudo
Todos nós, principalmente quem deseja perder peso, deve estar ciente de que o mais importante nessa história é a saúde e a qualidade de vida. Por isso mesmo um produto que se define como substituto de refeições deve ser gostoso e possuir um aroma agradável, que deixe o consumidor com vontade de comer.

Por fim, se você deseja emagrecer, deve entender primeiro os motivos que o levam a engordar. Lembre-se que eles podem ir desde um problema de saúde (disfunção em glândulas e hormônios) até a ansiedade por problemas diversos (financeiros, pessoais etc). Por conta disso, o ideal é rever todos os seus hábitos e iniciar as mudanças, de maneira lenta e gradual.