Freqüentar academia, "puxar ferro" e suar a camisa. Essa rotina deixa
qualquer corpo sarado e em forma para o verão. Mas alguns descuidos podem acabar
com um treino bem feito e trazer sérias conseqüências para a saúde do 'atleta'.
Um dos erros mais freqüentes cometidos por quem malha é a postura errada da
coluna durante o exercício físico. "O prejuízo imediato de quem faz uma série de
exercícios de forma errada será forçar em demasia alguns ligamentos de forma
desigual. Em longo prazo, acontece uma sobrecarga anormal em um dos lados dos
discos da coluna, o que pode levar a uma hérnia", explica o ortopedista
Lafayette Lage.
Cada articulação do corpo tem uma abertura considerada ideal, e ela deve ser
obedecida para que não ocorra a lesão. O médico diz ainda que após determinado
grau do arco do movimento, certas estruturas normais podem sofrer um impacto
que, em seqüências de repetição, pode lesar a borda da articulação.
Outro cuidado a ser tomado é durante a flexão de quadris e ombros. O ideal é que
não se flexione mais que 70 graus o quadril e mais que 60 graus os ombros. "Isso
evita o impacto e preserva o menisco do ombro e do quadril. A lesão desse
menisco causa dor e a uma artrose precoce", explica o médico.
Mas mesmo que cuidados sejam tomados e a pessoa mantenha uma postura correta
durante todo o exercício, outros fatores influem na saúde física de quem malha.
Segundo o ortopedista, uma pessoa que, por exemplo, passou a infância sentando
em cima das pernas (em W ou com uma perna sobre a outra), fatalmente terá um
desalinhamento da articulação entre a patela e o fêmur. "Neste caso, mesmo
fazendo uma mesa romana ou leg press com a postura correta, existirá um desgaste
precoce da cartilagem da patela (ou rótula), o qual levará a dor e artrose
precoce", finaliza.