Estudos apontam que pausas para relaxar ajudam executivos a cumprir metas e
manter o desempenho e equilíbrio diários
Relaxar é uma técnica milenar indiana de 5 mil
anos que tem como objetivo principal fazer com que a homeostase corporal
(equilíbrio das funções vitais do corpo humano), promova o descanso muscular e
dilatação dos vasos sangüíneos promovendo a sensação de bem-estar e equilíbrio.
Esse conceito, muitos executivos conhecem e acreditam, mas infelizmente poucos o
colocam em pratica com a desculpa de falta de tempo. Com isso, acumulam cada vez
mais problemas emocionais e físicos.
De acordo com José Moromizato, médico e palestrante que hoje é considerado um
dos grandes incentivadores da medicina psicossomática (ramo da medicina que
trata as moléstias orgânicas através da cura da mente), o corpo reflete o que as
pessoas pensam e sentem. "Do ponto de vista psicossomático um corpo tenso possui
uma circulação sangüínea prejudicada, devido ao fechamento dos vasos. Em
contrapartida, quando o indivíduo tem a prática diária de relaxar, seus vasos
sangüíneos estão propensos a maior elasticidade, e o sangue a circular com maior
facilidade pelo corpo, chegando inclusive às extremidades com mais eficiência",
alerta o especialista.
Moromizato defende que, de modo geral, pequenas pausas durante o dia são
obrigatórias para manter o equilíbrio e a competência de se trabalhar sobre
pressão. "O corpo humano, neste caso, pode ser comparado a uma máquina. Se você
dirige sem parar durante um dia inteiro a 120KM/h, o motor esquenta muito e pode
ter vida menos longa do que um automóvel cujo dono faz viagens em doses
homeopáticas, ou seja, vai parando ao longo do caminho para o motor esfriar.
Conosco é a mesma coisa, o grande problema é que não estamos mais conseguindo
colocar freios para as nossas cobranças internas e externas, e não vemos mais
nossos próprios limites, afetando por fim nossa saúde", afirma.
Relaxar permite que a pessoa sinta um novo bem estar interior, sem as
preocupações e cobranças interiores de si próprio. "O lema é: ` o que posso
revolver comigo mesmo, o que não depende de mim, resolvido está por enquanto`.
Isso quer dizer que os problemas do dia-a-dia continuam a acontecer, mas o
diferencial é a maneira de cada um em administrar esses problemas, explorando
sua capacidade, criatividade e coragem advindas de uma mente tranqüila. Quando
se está com a mente relaxada, sabe-se administrar os problemas profissionais e
pessoais de maneira separada. Geralmente, cada um resolve os problemas de acordo
com o que está no seu inconsciente. Se uma pessoa tem muitas mágoas,
ressentimentos, falta de auto estima guardados no seu inconsciente, ela tem a
tendência a resolver os problemas do dia-a-dia de forma destrutiva, ao contrário
daquela que tem o inconsciente não tão sobrecarregado, consegue ver de fora os
problemas", ressalta Moromizato.
O médico reforça que o tempo é questão de preferência. "Sábio é aquele que
tem como objetivo na vida não só a satisfação profissional e financeira, mas sim
se doutrinar para cuidar da saúde. As pessoas que não reservam um momento, cinco
minutos ou dez no máximo, para cuidar do seu bem-estar, estão escravizadas pelo
trabalho, ou pela cobrança de si próprias. Isso leva ao perfeccionismo e, muitas
vezes à obsessão por trabalho (workaholic). Não há nada de muito novo a dizer
para estas pessoas, porque elas próprias haverão de conscientizarem-se dos seus
limites corporais, ou então esperarem suas máquinas apresentarem falhas, no caso
doenças, para daí procurar fazer os reparos". Vale lembrar que o mais
importante, como Moromizato afirma, é que existe uma maneira para não chegar a
tal ponto.
O método, que potencializa as habilidades de um executivo ensinando-o a
relaxar é o Treinamento Autógeno criado pelo psiquiatra e neurologista alemão
Johannes Schultz, em 1920, época em que as questões da mente, como a
manifestação do inconsciente através de sintomas físicos, conceitos de ego, id e
superego foram evidenciados e divulgados por Sigmund Freud.
Além do relaxamento, Moromizato utiliza em sua terapia a oxigenação e a
repetição de sugestões positivas, enquanto o paciente relaxa. "A oxigenação é
fundamental para o bem estar e funcionamento do organismo físico e mental", diz
o médico. Ainda complementa que é possível ficar alguns dias sem comer ou beber
água, mas o organismo não suportaria a falta de oxigênio por mais que cinco
minutos. "Como exemplo, uma das primeiras reações que o organismo manifesta nos
primeiros minutos de déficit de oxigenação é o rebaixamento da consciência. Isto
leva à evidência de que respiramos menos, enquanto dormimos. A atividade
cerebral tende a desacelerar também, quando estamos em estado de descanso,
portanto, a terapia com oxigênio promove a manutenção da atividade cerebral,
mesmo em níveis mais profundos de relaxamento. Esse evento torna-se muito
importante para a etapa seguinte, que é a repetição de sugestões positivas.
Lembrando da sobrecarga de informações negativas no mundo moderno, é muito
natural que a tendência ao negativismo seja cada vez maior no inconsciente à
medida do amadurecimento. Isso faz enxergar uma realidade através de lentes
negativas e carregadas de preconceitos sobre nós mesmos, ainda que nosso
raciocínio não conclua desta forma. É só lembrar de situações que causam medo
inconsciente (público, locais fechados, insetos, etc) e, por mais que o
raciocínio interprete que tal objeto é inofensivo, o medo às vezes vence todos
esses argumentos.
Depois te tantas dicas e conceitos sobre a importância de se relaxar, agora
você não tem mais desculpa. Abaixo, segue um passo a passo sobre relaxamento que
pode ser feito a qualquer hora ou quando tiver uma folguinha no almoço.
· Não ter vergonha de descansar, nem que for sentado, no escritório ou
no carro. Se puder deitar no chão por 15 minutos melhor ainda. Dessa forma, a
circulação sanguínea será beneficiada.
· Procurar desligar os pensamentos também, nem que seja por esse
espaço de tempo, afinal, dizem que os melhores insights se dão quando nossas
mentes conseguem se desligar daquela preocupação que aparentemente não há
solução. Aos que não conseguem se desligar é o caso de buscar ajuda medica.
· Procurar não comer sentindo raiva, preocupação ou amargura. Tais
pensamentos só deixarão o bolo alimentar mais indigesto! Isso ocorre porque
estando tenso o individuo terá os vasos sanguíneos contraídos, o que prejudica
no final a secreção dos sucos digestivos, levando a gastrite, úlcera e
obesidade.